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男性夏季减肥吃什么好_生活指导_保健

2024-04-12 来源:

说起减肥也许大部分的人都会误认为这是女士们的专利，其实这是一个不对的观点，现在社会不仅仅是女人的事业，男人也需要减肥，可是，男人怎么减肥呢？那么，男士减肥食谱有哪些呢？让营养医生为大家推荐几款男士减肥的一些食谱，可以塑造男人的帅气魅力。　　1、菠萝减肥法　　减肥餐*一就是要推荐的就是吃一些菠萝，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分就可以补充了。　　2、酸奶减肥法　　一天可以食用1～2顿酸奶，其他按平常的时间可以进食。酸奶减肥法经常被大部分的女性朋友给推荐，也是很适合男士减肥，但是酸奶减肥注意小技巧注意瘦的就会更快。　　3、黄豆粉可可粉减肥　　男士减肥食谱是什么呢？黄豆粉与可可粉还有豆乳混合，在每天的早晚餐前食用的话。进食量就可以是平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。　　4、苹果餐　　苹果减肥现在已经被广泛的利用，也很受男女朋友们的欢迎，苹果减肥餐只需要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水、茶。第3天晚上，喝一至二勺食用一些橄榄油。据说苹果减肥超给力网友一周减10斤。　　鸡蛋减肥法，一天食用8～9个水煮鸡蛋和持续2个星期。但是不吃米饭等主食，能和青菜还有葡萄以及去掉油的肉一起吃。可以参考下美味营养的鸡蛋减肥餐。　　5、粉状牛奶减肥法　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天就可以看到很好的效果。　　男性肥胖的的原因　　1、情绪饮食　　男性朋友有时常会因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。　　2、吃东西速度快　　吃饭不一会就感到吃饱了神经转达至少20分钟，吃的快，来不及感到就已经吃了很多东西了，要细嚼慢咽自然就吃的少，所以也就能将热量下降。　　3、运动不足　　饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。男性还是多做点运动为好，不单单只是为了减肥，更能强加健体。　　4、吸烟　　吸烟人士的体重常较不吸烟的低，但戒烟后体重便会上升，这是因为尼古丁可提高代谢率。吸烟人士往往在戒烟后又会比以前吃得更多食物，这亦是令体重上升的原因之一。虽然体重会上升，但戒烟对身体的益处远远超过体重增加的坏处，想的人士亦不要以吸烟为，因吸烟对自己及身边的人的健康是百害而无一利的。　　5、饮水不足　　在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。　　6、让自己挨饿　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？　　设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。

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