四大晚餐饮食弊端 让你饮食减分饮食之道
一日三餐吃什么、怎么吃、吃多少，和健康有密不可分的关系。在生活水平不断提高和生活节奏日益加快的双重背景下，人们的饮食变得越来越不规律，出现“没空吃早餐”、“午餐胡乱应付”、“晚餐吃太撑”等问题。下面我们大家说说国人晚餐的弊端吧。
把晚餐看得太重。大多数上班族的早、午餐都在外凑合，在家的老人因为晚辈不在家、一个人懒得下厨也凑合吃。到了晚上，一家团聚，人们通常会吃得较丰盛。但实际上，早餐和午餐对人们白天的状态有直接影响，太看重晚餐反倒不利健康。
吃得太晚。调查显示，48.7%的人通常在晚上7点前吃晚餐，51.3%会在7点后。有些人因为临时加班等原因，晚餐时间不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。
吃得太多、太油。在回答“您一天中吃得很多的是哪一餐”时，9.1%的人选早餐，午餐为42.3%，而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得很多的一餐。其原因有三个，一是晚上时间充裕，菜肴可以做得丰富些;二是结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些;三是很多人觉得早餐、午餐没吃好，希望晚上补回来营养。钮文异说，这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。
经常在外就餐。一到晚餐时间，城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求，越来越多的人热衷于晚上外出就餐。这些人一般可分为两类，一是上班族应酬多，不得不安排在晚餐时间。调查显示，仅有13.4%的人会把应酬安排在中午，而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。因为午饭时间很短，上班族迅速吃完饭后要继续工作，难以腾出应酬时间。而且，应酬往往伴随着饮酒，中午饮酒会影响下午的工作质量和效率。另一类是年轻人独住，不会做饭或者懒得回家做饭，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标。时间久了，会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。
我想很多的家庭都是有上面说的这些弊端的，只有我们完全的能避免这些弊端我们才能有效的保证我们饮食的健康。
