想保持身材吃什么食物 这五种食物可多吃
2022-05-19
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想保持身材吃什么食物
1、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜很大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
木瓜牛奶露
材料：木瓜、牛奶、碎冰块、糖
做法：
1、木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入200ml牛奶；
2、加入少量糖，用中速搅拌几分钟即可。
2、苹果
苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
苹果米粉沙拉
材料：米粉、苹果、豆芽菜、鸡胸肉、米酒、清酱油
做法：
1、将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；
2、把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；
3、将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；
4、将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。
3、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，很容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的人大可放心使用。
红薯粥
材料：新鲜红薯、大米
做法：
1、将红薯洗净，连皮切成小块；
2、加水与米同煮稀粥即成。
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