当前位置：主页 >> 养生保健 含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗 2024-08-09 来源: 1、 动物肝脏 动物肝脏中含有各种丰富的营养元素，其中铁离子的含量就十分的丰富，所以如果想要补铁的话，建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。 2、 木耳 木耳当中的微量元素含量十分的丰富，其中铁离子的含量很高，每100g的木耳当中大约含有185mg的铁，食用之后能起到较好的补血益气效果，特别适合缺铁性贫血人群食用。 3、 瘦肉 瘦肉作为日常生活中常见的一种食物，其含铁量也十分的高，同时其还含有丰富的蛋白质，并且烹饪手法多样，不论是炒菜还是炖汤食用，都是不错的选择。 4、 樱桃 樱桃是一种含铁量十分丰富的水果，每100g的樱桃含铁可多达59mg左右，同时其维生素含量也十分的丰富，其维生素A含量要比葡萄、苹果、橘子等水果多出4-5倍。经常食用能够促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。 5、 贝类 贝类海鲜当中的铁离子含量也十分高，一份100克的蛤蜊可能含有高达28毫克的铁，另外像牡蛎和贻贝等海鲜铁离子含量也十分的丰富。同时其含有丰富的蛋白质、味道十分的鲜美。 6、 鸡蛋黄 日常生活中我们吃的鸡蛋的蛋黄也含有丰富的铁离子，食用后也能促进血红蛋白的生成，去掉补益气血的作用。并且鸡蛋黄当中还含有丰富的卵磷脂、维生素等其他成分，营养价值很高。 7、 黑巧克力 黑巧克力其实是一种十分健康的食物，在能起到减肥效果的同时，其还含有丰富的铁离子，具研究表明，每3盎司(85.05克)的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力。 8、 菠菜 菠菜当中也含有一定的铁离子，并且菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，让免疫力提升，经常食用可以避免贫血的情况。 9、 黄豆 黄豆的含铁量也不低，每100克黄豆中大约含铁11毫克，所以经常吃一点黄豆或者是豆制品也是能起到预防贫血的作用的。 10、 缺铁会导致脱发吗 会。 机体缺铁的话是会导致脱发的，因为机体毛发的营养需要靠血液的运输，如果机体出现缺铁情况下就会有贫血的发生。当血液不能及时传送营养，就会导致毛发局部得不到充分的氧供，会导致毛发的生长健康受到影响，出现毛发变得枯黄、干燥，易折断，营养不良的状态会导致毛发容易脱落。黑龙江附一儿童医院专治癫痫病的医院儿童癫痫治疗医院北京专治癫痫哪治癫痫病很好 上一篇：吃什么老的快 常吃什么显老 下一篇：苦瓜降血脂吗 苦瓜怎么吃降血脂效果好 相关阅读 霉菌性阴炎症状图 霉菌性阴炎症状表现 痱子症状图片 痱子的症状是什么 小儿包茎症状图片 小儿包茎的症状有哪些 风疹症状图片 风疹的临床表现 痔疮的症状图片 痔疮的症状表现有哪些 白癜风初期症状图片 白癞风的早期表现症状 相关推荐 霉菌性阴炎症状图 霉菌性阴炎症状表现 痱子症状图片 痱子的症状是什么 小儿包茎症状图片 小儿包茎的症状有哪些 风疹症状图片 风疹的临床表现
1、 动物肝脏 动物肝脏中含有各种丰富的营养元素，其中铁离子的含量就十分的丰富，所以如果想要补铁的话，建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。 2、 木耳 木耳当中的微量元素含量十分的丰富，其中铁离子的含量很高，每100g的木耳当中大约含有185mg的铁，食用之后能起到较好的补血益气效果，特别适合缺铁性贫血人群食用。 3、 瘦肉 瘦肉作为日常生活中常见的一种食物，其含铁量也十分的高，同时其还含有丰富的蛋白质，并且烹饪手法多样，不论是炒菜还是炖汤食用，都是不错的选择。 4、 樱桃 樱桃是一种含铁量十分丰富的水果，每100g的樱桃含铁可多达59mg左右，同时其维生素含量也十分的丰富，其维生素A含量要比葡萄、苹果、橘子等水果多出4-5倍。经常食用能够促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。 5、 贝类 贝类海鲜当中的铁离子含量也十分高，一份100克的蛤蜊可能含有高达28毫克的铁，另外像牡蛎和贻贝等海鲜铁离子含量也十分的丰富。同时其含有丰富的蛋白质、味道十分的鲜美。 6、 鸡蛋黄 日常生活中我们吃的鸡蛋的蛋黄也含有丰富的铁离子，食用后也能促进血红蛋白的生成，去掉补益气血的作用。并且鸡蛋黄当中还含有丰富的卵磷脂、维生素等其他成分，营养价值很高。 7、 黑巧克力 黑巧克力其实是一种十分健康的食物，在能起到减肥效果的同时，其还含有丰富的铁离子，具研究表明，每3盎司(85.05克)的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力。 8、 菠菜 菠菜当中也含有一定的铁离子，并且菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，让免疫力提升，经常食用可以避免贫血的情况。 9、 黄豆 黄豆的含铁量也不低，每100克黄豆中大约含铁11毫克，所以经常吃一点黄豆或者是豆制品也是能起到预防贫血的作用的。 10、 缺铁会导致脱发吗 会。 机体缺铁的话是会导致脱发的，因为机体毛发的营养需要靠血液的运输，如果机体出现缺铁情况下就会有贫血的发生。当血液不能及时传送营养，就会导致毛发局部得不到充分的氧供，会导致毛发的生长健康受到影响，出现毛发变得枯黄、干燥，易折断，营养不良的状态会导致毛发容易脱落。黑龙江附一儿童医院专治癫痫病的医院儿童癫痫治疗医院北京专治癫痫哪治癫痫病很好
