当前位置：主页 >> 养生食谱 腿细肚子大怎么回事 腿细肚子大怎么回事女性 2024-08-13 来源: 1、 生孩子撑大了肚子 胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。 对策：收腹走路瘦肚子 产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点，但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人，可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。 做法：走路的时候，时刻有意识的收紧腹部和肛门，每天至少走路1小时。 2、 久坐导致肚子赘肉多 长时间坐着不动，是很容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。 对策：动起来 久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。 3、 宿便导致小肚腩 不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。 对策：早上空腹大口喝蜂蜜水 大口喝蜂蜜水才能软化粪便，小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了，软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的时候也要合理饮水，不能等到口渴了才喝。 4、 吃太多撑大了肚子 贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，很常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。 对策：控制进食缩小胃 胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是很涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。 5、 代谢变慢导致肚子肉多 随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体很容易胖起来的就是肚子了，所以很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的现象。 对策：运动增强代谢 年纪大了以后，要坚持每天运动半小时保持代谢速度，这样才能防止肚子上长肉变胖。 6、 肚子肉多有什么危害 肚子是全身上下很容易堆积脂肪的部位，这个部位的脂肪又距离心脏较近，很容易进入血液影响血脂和血压，成为名副其实的“心腹之患”。有资料显示，20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰甘肃哪家医院癫痫好济南癫痫病哪家医院效果好济南癫痫病医院排名哪家好济南癫痫专业医院有哪些济南儿童癫痫病医院好吗 上一篇：开空调脸发红发烫是什么原因 开空调脸干燥怎么办 下一篇：面部吸脂多少钱 面部吸脂大约多少钱 相关阅读 夏天太阳一晒就起红疹子怎么办 警惕日光性皮炎 日光性皮炎的症状 日光性皮炎的症状表现图片 夏天身上起红疙瘩很痒怎么办 夏天身上的红疙瘩特痒怎么回事? 斑秃饮食需要注意什么 斑秃患者的饮食禁忌 埋线减肥的危害 埋线减肥副作用 鱼痣怎么得的 鱼鳞痣怎么得的 相关推荐 夏天太阳一晒就起红疹子怎么办 警惕日光性皮炎 日光性皮炎的症状 日光性皮炎的症状表现图片 夏天身上起红疙瘩很痒怎么办 夏天身上的红疙瘩特痒怎么回事? 斑秃饮食需要注意什么 斑秃患者的饮食禁忌
1、 生孩子撑大了肚子 胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。 对策：收腹走路瘦肚子 产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点，但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人，可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。 做法：走路的时候，时刻有意识的收紧腹部和肛门，每天至少走路1小时。 2、 久坐导致肚子赘肉多 长时间坐着不动，是很容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。 对策：动起来 久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。 3、 宿便导致小肚腩 不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。 对策：早上空腹大口喝蜂蜜水 大口喝蜂蜜水才能软化粪便，小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了，软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的时候也要合理饮水，不能等到口渴了才喝。 4、 吃太多撑大了肚子 贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，很常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。 对策：控制进食缩小胃 胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是很涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。 5、 代谢变慢导致肚子肉多 随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体很容易胖起来的就是肚子了，所以很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的现象。 对策：运动增强代谢 年纪大了以后，要坚持每天运动半小时保持代谢速度，这样才能防止肚子上长肉变胖。 6、 肚子肉多有什么危害 肚子是全身上下很容易堆积脂肪的部位，这个部位的脂肪又距离心脏较近，很容易进入血液影响血脂和血压，成为名副其实的“心腹之患”。有资料显示，20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰甘肃哪家医院癫痫好济南癫痫病哪家医院效果好济南癫痫病医院排名哪家好济南癫痫专业医院有哪些济南儿童癫痫病医院好吗
