当前位置：主页 >> 养生食谱 睡不够是什么原因 一直睡觉睡不够是什么原因 2024-08-13 来源: 1、 没睡好 生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。 对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。 2、 身体不好 身体健康出现问题，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制地嗜睡。 对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。 3、 食品、药品副作用 食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，有的感冒药也会引起嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。 对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。 4、 阳气不足 中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。 对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。 5、 纵欲过多 放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。 对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。 6、 精神不好 失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。 对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。郑州癫痫医院有哪几家哈尔滨较大的癫痫病医院，在哪哈尔滨治疗羊羔疯的医院，是哪个哈尔滨看癫痫有名的医院在哪哈尔滨治癫痫病的医院，排名 上一篇：黄桃罐头能减肥吗 减肥可以吃黄桃罐头吗 下一篇：晚餐吃太饱有什么危害 居然有这么多影响 相关阅读 夏天太阳一晒就起红疹子怎么办 警惕日光性皮炎 日光性皮炎的症状 日光性皮炎的症状表现图片 夏天身上起红疙瘩很痒怎么办 夏天身上的红疙瘩特痒怎么回事? 斑秃饮食需要注意什么 斑秃患者的饮食禁忌 埋线减肥的危害 埋线减肥副作用 鱼痣怎么得的 鱼鳞痣怎么得的 相关推荐 夏天太阳一晒就起红疹子怎么办 警惕日光性皮炎 日光性皮炎的症状 日光性皮炎的症状表现图片 夏天身上起红疙瘩很痒怎么办 夏天身上的红疙瘩特痒怎么回事? 斑秃饮食需要注意什么 斑秃患者的饮食禁忌
1、 没睡好 生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。 对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。 2、 身体不好 身体健康出现问题，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制地嗜睡。 对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。 3、 食品、药品副作用 食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，有的感冒药也会引起嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。 对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。 4、 阳气不足 中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。 对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。 5、 纵欲过多 放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。 对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。 6、 精神不好 失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。 对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。郑州癫痫医院有哪几家哈尔滨较大的癫痫病医院，在哪哈尔滨治疗羊羔疯的医院，是哪个哈尔滨看癫痫有名的医院在哪哈尔滨治癫痫病的医院，排名
