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减肥期间饮食上的四个原则

2023-09-14 来源:

越来越多人追求健康减肥,据了解,健康减肥在饮食上需要遵循四个原则。

原则一:

虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水,可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在减肥期间搭配食用纤维饼干,纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、l肉碱为主要原料,并配以白砂糖、米粉、维生素c、维生素b6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成,含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。

原则二:

学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,很好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大,食量就也会增加。

原则三:

减肥期间的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟、禁酒。

原则四:

做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

寄语:采取科学健康的方法减肥才能塑造匀称的好身材,因此,爱美mm们万万不可一味的减少食量,而忽略了营养。