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宝宝补钙什么时间吃很好？宝宝补钙一天很佳时间

2024-07-09 来源:

我们的身体生长发育是离不开钙元素的，一旦出现钙元素缺乏的情况就可能会导致影响骨骼的生长发育，所以很多家长就额外注意给宝宝补钙。但是补钙也是有一些讲究的，例如补钙的时间。那么宝宝补钙什么时间吃很好？宝宝补钙一天很佳时间是什么时候？1、宝宝补钙什么时间吃好临睡前。因为人体内调节血钙水平的各种激素在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前是一天中很佳的补钙时间，吸收很好。 2、宝宝补钙早上还是晚上晚上。因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天会进食，钙可从食物中直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的很佳时期。 3、宝宝补钙饭前还是饭后饭后。对于一般离子型钙而言，饭后服用其吸收率更高，进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。所以，建议宝宝可以在喝奶后半小时服用。 4、宝宝补钙注意事项钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。 5、宝宝补钙吃什么好 1、虾皮虾皮是所有海产品中含钙量很高的一种，25克虾皮就含有500毫克的钙，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，用虾皮来做汤或者是做馅食用，都能起到很好的补钙功效。 2、奶制品牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有较高的钙质，同时还能促进给钙质的吸收，天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是很理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。 3、豆制品大豆虽然是植物，但同样具有大量的钙质，在日常生活中经常食用，具有非常有效的补钙功效。因为大豆是高蛋白食物，其中所含有的钙质因此而非常丰富，在大约500克豆浆中所含有的钙质就高达120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，除了豆腐之外还有其他的豆制品同样也具有很好的补钙功效。 4、骨头汤动物骨头中所含有的钙质非常的丰富，几乎有80%以上都是钙，但是这里面的钙质一般都不溶于水，因此很难被人体直接吸收以及利用。因此在制作成食物时可以事先敲碎它，然后放入适量的醋后用文火慢煮，食用的时候去掉浮油并且放些青菜，这样就成了一道既美味又补钙的美食了。 5、肉蛋类肉类几乎是很普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 6、鳗鱼鳗鱼也是一种含有多种维生素和钙、铁、锌等食物，经常食用，可以帮助宝宝有效补钙，让宝宝能够健康成长。 7、海带海带、紫菜等海藻产品的钙质含量也很高，而且对吸收的影响较小，是一种很好的植物来钙源，不喜欢吃肉制品的宝宝可以选用这种食物来补充钙质。

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