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枕高枕头还是低枕头好?睡觉枕高枕头好吗?

2024-07-09 来源:
睡觉是很寻常的活动,但是睡觉也是一门大学问,睡好觉才能真正达到养生的作用。晚上我们准备睡觉的时候,有没有想过枕着多高的枕头睡着才舒服呢?有的人喜欢枕很高的枕头,想要“高枕无忧”,那么,睡觉枕高枕头好还是低枕头好呢?。1、枕头过高或过低都会对颈椎不利 过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。 2、高枕头会影响睡眠质量 睡眠时如果呈过度的头高脚底,则可出现脑部血液供应减少,血氧供应不良,大脑就得不到充分的休息,久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。 3、枕头过高容易落枕 枕头过高不仅容易引起颈椎病,而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。 4、低枕容易出现供血不均衡 地枕头或者不垫枕头,会使人仰卧时过分后仰,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。 如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。 5、枕头太低容易发生骨质增生。 若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。 6、枕头的很佳高度 一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定,尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。 7、怎么判断枕头过高还是过低 枕头太高若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。 枕头过低如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。 8、枕头的硬度及弹性 过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。 枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。 枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

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