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孕妇便秘吃什么很有效 孕妇便秘怎么办

2022-07-15 来源:

便秘是孕妇很常见的一种现象。因为,孕妇的黄体酮增加分泌,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,食物滞留在肠道,引起便秘。那么孕妇便秘吃什么很有效呢?下面一起来了解一下。

孕妇便秘吃什么很有效

1.马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2.玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3.芋头

芋头也是一种很好的食材,既营养也能够促进消化。对于便秘孕妇来说,适当的食用芋头,能够帮助肠道增强蠕动功能,而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用,一方面能帮肠道吸收和消化营养物质,另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积,对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用。

4.坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

5.草莓

草莓是孕妇在便秘时很适合吃的一种食物,有人体必需的维生素与矿物质,还能让孕妇身体吸收一些有机酸和天然果胶,能缩短孕妇身体排便时间,预防缓解便秘,另外孕妇在怀孕期间吃草莓,不但能缓解便秘,还能为身体补充丰富营养,对腹中胎儿发育有良好促进作用。

6.多纤维蔬菜

孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜,像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜,这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素,纤维素一般不会被人体吸收,但是它有个非常重要的作用,就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用。

对于便秘的孕妈来说,看了上面所说的,应该都有所了解了。当孕妇便秘时,不用紧张,稍微用心调理一下,注意一下饮食,便秘的情况就会有所缓解的哦。湖南癫痫病医院
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