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泡脚控制好水温和时间是关键_1

2021-07-21 来源:

健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。

温度不宜过高。

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40 ~45 为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

时间不要太长。

每次泡脚的时间很好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

因人而异放草药。

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但很好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

适度按摩。

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，*一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，*一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。