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燕麦营养功效多，但也有食用禁忌，所有人都应该了解

2021-08-27 来源:

生活中经常能听到有人说“肚子饿啦，那吃点燕麦片吧”，燕麦，成为了人们日常充饥的食物，食用非常方便。当然，也有很多女孩子为了减肥，也经常吃它，不易长胖。

不过除了这两点，燕麦其实还有很多功效没被人发现，大家现在就重新来认识一下燕麦吧！

燕麦能保湿

燕麦中的营养物质具有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有保湿的功效。

燕麦能美白

燕麦中含有抗氧化的元素，能减少黑色素的形成，淡化色斑，美白肌肤。

燕麦能治便秘

燕麦富含膳食纤维，能促进消化和促进肠道蠕动，缓解便秘。

燕麦能控制血糖

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，能控制血糖，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

燕麦能加快伤口愈合

燕麦含有锌等元素，能加快伤口愈合。

燕麦能抵抗细菌

燕麦能抵抗细菌，提高身体的免疫力。

燕麦和这些食物一起搭配吃，营养更加多

燕麦加牛奶：燕麦和牛奶一起吃，能加强营养，利于蛋白质及多种微元素的吸收。

燕麦加南瓜：燕麦和南瓜一起吃，有益于胃部健康，能润肠通便。

燕麦好吃功效多，但也有食用禁忌，所有人都应该了解

燕麦虽营养价值高，但一次可不能吃太多了，因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道吸收，造成消化不良。