吃什么蔬菜降糖效果好 降血糖的蔬菜有哪些
2022-06-29
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随着人们饮食习惯的不断改变，高血糖的发生率在逐年的上升。而且越来越趋于年轻化。血糖高患者除了正规的治疗之外还要在饮食上控制住血糖。那么吃什么蔬菜降糖效果好呢？一起来了解一下吧。
吃什么蔬菜降糖效果好
1.莴笋
莴笋含糖和脂肪量都超低的。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。
2.空心菜
空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等，这些物质有助于控制血糖，防止病情加重，危害健康。
3.黑木耳
黑木耳中含有大量的多糖、维生素、蛋白质和钾等一些营养物质，尤其是黑木耳中的木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。血糖高的人长期吃黑木耳可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降糖的不二选择。
4.苦瓜
含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。
5.蘑菇
蘑菇中的维生素、碳水化合物、矿物质等，有助于促进人体糖代谢，从而达到降糖的作用。
6.山药
山药里面有很多粘性的东西。这些由黏蛋白形成的，黏蛋白进入体内后能包裹肠内的其它食物，可以抑制食物中糖分的快速吸收，这样就可以抑制饭后血糖急剧上升现象，同时还避免过多的胰岛素分泌，较好的控制血糖。
7.黄瓜
黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纤维素能增加饱腹感。对糖尿病患者而言，是不错的解饿食品，并且有着降血糖的作用。
通过对上文的阅读，相信大家对吃什么蔬菜降糖效果好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。引发甲减的病因有什么北京哪的医院治癫痫好哈尔滨知名的癫痫医生
