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老人健康当防倒春寒

2022-06-29 来源:

老人健康当防倒春寒

　　科学研究表明，气候突然变冷或在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞发病率会明显增高。

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　　春季是从冬到夏的过渡季节，控制我国大陆的高压，此时逐渐被低压所替代，在这种天气形势下，高压区的夏季风，慢慢由海洋向陆地推进，冬季风也不甘示弱，冷暖二气团互相控制，气旋活动频繁，天气多变。

　　有时前一天还是旭日东升，春风送暖，阳光暴晒，气温骤升，往往第二天就可能冷空气突然南下，使人又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至下雨下雪。对春季这样的气候，人们称为“倒春寒”。

　　科学研究表明，气候突然变冷或在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞发病率会明显增高。另外，消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发和病情加重。故“倒春寒”对老年人的身体健康威胁较大，老年人要注意采取以下措施预防“倒春寒”引发的病症：

　　一是当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在16℃～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

　　二是加强体育锻炼，提高身体素质。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。要早睡早起、广步于庭，或郊游览胜、登高踏青、练拳做操，或散步慢跑、踢毽子、放风筝等，这些活动既能使人体气血通畅，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质和抗病能力。

　　三是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

　　四是饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。这些都有利于机体对抗“倒春寒”的袭击。

(实习编辑：朱燕梅)