当前位置：主页 >> 日常养生 关于运动减肥的几个误区_养生误区_保健 2024-04-12 来源: 我们都知道，运动减肥是很科学很绿色的减肥方法，随着人们健康意识的加强，越来越多的人开始选择运动减肥。但是，你知道吗？如果运动不当，不但不会达到减肥的目的，还会损害我们的健康。 运动少于40分钟不消耗脂肪 只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会被调动起来与糖还原一起功能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达到总消耗量的85%。可见，少于40分钟给的运动，无论强度多大，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，每次锻炼的时间一定要保证在40分钟以上，同时应适当变化动作，防止机体局部劳累，增加热量消耗。 局部运动不能局部减肥 局部运动能否减少局部脂肪呢？答案是不能。*一，局部运动消耗的总热量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减少哪个部位的多余脂肪。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。 运动后的误区要注意 运动后不要立即蹲坐休息 运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是一种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。 运动后不要立即吃东西 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。 此外，一些人在运动后贪图一时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充一些白开水或淡盐水。 运动后吸烟危害多 运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，一方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳;另一方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。山东治疗癫痫病的专业山东治癫痫医院有哪些山东羊羔疯治疗哪家医院专业山东哪里看癫痫比较好山东看癫痫病去哪个医院 上一篇：跑步运动要遵循哪些原则_运动养生_保健 下一篇：男性肾虚吃什么壮阳_生活指导_保健 相关阅读 长期经常失眠的危害有哪些？_生活指导_保健 让你爱上喝水的几个好方法_生活指导_保健 男性肾虚吃什么壮阳_生活指导_保健 日常呵护乳房的几个禁忌_身体养护_保健 什么才是正确的跑步方式_运动养生_保健 经常压力过大容易导致生病_养生误区_保健 相关推荐 让你爱上喝水的几个好方法_生活指导_保健 长期经常失眠的危害有哪些？_生活指导_保健 经期的饮食禁忌有哪些_养生误区_保健 女性吃什么食物可以保养卵巢_身体养护_保健
我们都知道，运动减肥是很科学很绿色的减肥方法，随着人们健康意识的加强，越来越多的人开始选择运动减肥。但是，你知道吗？如果运动不当，不但不会达到减肥的目的，还会损害我们的健康。 运动少于40分钟不消耗脂肪 只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会被调动起来与糖还原一起功能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达到总消耗量的85%。可见，少于40分钟给的运动，无论强度多大，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，每次锻炼的时间一定要保证在40分钟以上，同时应适当变化动作，防止机体局部劳累，增加热量消耗。 局部运动不能局部减肥 局部运动能否减少局部脂肪呢？答案是不能。*一，局部运动消耗的总热量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减少哪个部位的多余脂肪。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。 运动后的误区要注意 运动后不要立即蹲坐休息 运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是一种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。 运动后不要立即吃东西 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。 此外，一些人在运动后贪图一时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充一些白开水或淡盐水。 运动后吸烟危害多 运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，一方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳;另一方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。山东治疗癫痫病的专业山东治癫痫医院有哪些山东羊羔疯治疗哪家医院专业山东哪里看癫痫比较好山东看癫痫病去哪个医院
