当前位置：主页 >> 日常养生 怎么按摩治失眠很有效 按摩哪里可以快速入睡 2024-08-23 来源: 1、 按揉脘腹 按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。 按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元，气海穴，配合呼吸，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海，关元穴，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个穴位各50次，以轻度揉压为宜。 2、 按揉涌泉 按揉涌泉穴有平衡阴阳气血之功效，坚持按压能改善睡眠。 按摩时患者取平卧位，两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上，随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。 3、 推揉胫骨 推揉胫骨能起到调和脾胃，宁心安神之功效。 按摩的时候患者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇指，食指按压阳陵泉和阴陵泉，然后用力向下推动，在过足三里和三阴交穴时加力按压，一直推到踝部，反复操作10-20次，或按揉足三里，三阴交穴各50次。 4、 抹眼球 抹眼球具有调养心气的作用，坚持按摩可以帮助治疗失眠。 按摩时患者取卧位，闭眼，将两手中指分别放于两眼球上缘，两手无名指分别放在眼球下缘，然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次，用力要轻。 5、 指压法改善睡眠 指压改善睡眠法具有养心除烦，改善睡眠之功效，适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位，采用自我按摩的方法，依次指压百会，太阳，天柱，风池，足三里，三阴交及神门穴。每个穴位在一分钟之内，用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。 6、 睡前按摩催眠法 睡觉之前用双掌深搓面部，以每秒2次的频率，眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区，上下缓慢有力的搓摩约2分钟。 用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒，然后再搓耳根后部约30秒，再改用手掌心以每秒2次的频率，轻柔整个耳部约1分钟。郑州哪些医院治疗癫痫病好?郑州哪家医院专治儿童癫痫?儿童癫痫吃药期间还会发吗?儿童癫痫看中医还是西医好?癫痫儿童小发作有哪些症状? 上一篇：失眠泡脚最好的中药方 睡眠不好用什么泡脚 下一篇：黄桃不能和什么一起吃 黄桃太青怎么让它变黄 相关阅读 哪些汤可以补血养颜 补血养颜的汤 体重不减反增 分享跑步减肥的正确方法 砭石太极球怎么使用 砭石太极球的功效有哪些 如何美容 推荐八种美容谷物 怎样美容养颜更健康 常吃六种食物作用大 喝什么花茶对皮肤好 五款花茶效果让你惊讶 相关推荐 哪些汤可以补血养颜 补血养颜的汤 体重不减反增 分享跑步减肥的正确方法 砭石太极球怎么使用 砭石太极球的功效有哪些 如何美容 推荐八种美容谷物
1、 按揉脘腹 按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。 按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元，气海穴，配合呼吸，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海，关元穴，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个穴位各50次，以轻度揉压为宜。 2、 按揉涌泉 按揉涌泉穴有平衡阴阳气血之功效，坚持按压能改善睡眠。 按摩时患者取平卧位，两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上，随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。 3、 推揉胫骨 推揉胫骨能起到调和脾胃，宁心安神之功效。 按摩的时候患者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇指，食指按压阳陵泉和阴陵泉，然后用力向下推动，在过足三里和三阴交穴时加力按压，一直推到踝部，反复操作10-20次，或按揉足三里，三阴交穴各50次。 4、 抹眼球 抹眼球具有调养心气的作用，坚持按摩可以帮助治疗失眠。 按摩时患者取卧位，闭眼，将两手中指分别放于两眼球上缘，两手无名指分别放在眼球下缘，然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次，用力要轻。 5、 指压法改善睡眠 指压改善睡眠法具有养心除烦，改善睡眠之功效，适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位，采用自我按摩的方法，依次指压百会，太阳，天柱，风池，足三里，三阴交及神门穴。每个穴位在一分钟之内，用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。 6、 睡前按摩催眠法 睡觉之前用双掌深搓面部，以每秒2次的频率，眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区，上下缓慢有力的搓摩约2分钟。 用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒，然后再搓耳根后部约30秒，再改用手掌心以每秒2次的频率，轻柔整个耳部约1分钟。郑州哪些医院治疗癫痫病好?郑州哪家医院专治儿童癫痫?儿童癫痫吃药期间还会发吗?儿童癫痫看中医还是西医好?癫痫儿童小发作有哪些症状?
