秋分已至 要给身体做好能量储蓄哦秋
2023-09-05
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冬眠的动物在冬天来临之前都会给身体储存好能量。当然，人类也一样，秋天是为身体做储蓄的好季节啦。下面，我们一起来看看该如何为身体储蓄吧。
晒太阳储蓄免疫力
维生素D对于提高人体免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用，而晒太阳是获取维生素D的重要途径。秋季阳光充足而不暴晒，是晒太阳的好天气。冬天晒太阳不方便。维生素D在体内代谢的半衰期长达30~60天，秋天进行户外活动、晒晒太阳，可以有一定的储备。秋季每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约2万国际单位（500微克）的维生素D，有助提高免疫力了。
练肌肉储蓄代谢力
冬天天气冷，人们懒得运动，身体的新陈代谢也会变慢一些，体内排出毒素的速度也会慢，这也是人们常在冬天长出赘肉的原因。给冬天懒于运动的人们支一招，趁秋天多练练肌肉。基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动，身体的肌肉比率越高，新陈代谢也就越旺盛。哑铃、拉力带等力量运动和登山、游泳等有氧运动都是长肌肉的好法子。
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