维生素c片用法用量
2021-07-18
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维生素C片是绝大多数家中的必需品之一，具备多种多样生理学作用，那麼，维C片一天吃几回呢?使用方法使用量怎样?维他命C的关键食材来源于：沃柑类新鲜水果、蔬菜水果等。一般小动物都能够运用身体葡萄糖新陈代谢方式来生成维他命C。但人类、猿类、天竺鼠及一些飞禽、淡水鱼没法自主生成维他命C，需根据食材来供应人体所需。因而，维他命C是一种必不可少的营养元素。
吃入的维他命C一般在结肠上边(十二指肠和空肠上端)被消化吸收，而仅有小量被胃消化吸收，另外嘴中的粘膜也消化吸收少量。未消化吸收的维他命C会立即转送至肠子中，不管转送至肠子中的维他命C的量有多少，都是被肠内微生物菌种转化成汽体物质，无一切功效，因此 人体的消化率固定不动时，多摄入就相当于多消耗。
结肠的消化率视维他命C的摄入量不一样而有差别。另外，也因餐后和空肚而各有不同，因本人摄入的差别也是有不一样。就以摄入1000MG的维他命C看来，空肚的消化率约30%，而饭后的消化率达到50%。
维他命C强烈推荐摄取量：每天60mg;欠缺病症：坏血病;过多病症：腹泻。因而，维C一天吃多小量因人而异，并且依据维C的使用量不一样和身体对维C的消化吸收状况不一样而有不一样的使用量。但是，我们强烈推荐绝大多数人依照强烈推荐量每日60mg服食维C。依据消化率的尺寸，维他命C较合理的摄入，以一日三次、饭后立刻摄入为宜，并且那样也可防止因高使用量的维他命C所产生的副作用。
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