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蜂蜜怎么吃很好 正确吃蜂蜜效果事半功倍

2021-10-30 来源:

蜂蜜怎么吃很好

一、吃蜂蜜的方法

1.蜂蜜可以直接吃。

2.蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。

3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。

4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。

二、吃蜂蜜的剂量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙,约20克,早晚各一次,不宜超过50克。

如果想要将蜂蜜用于治疗疾病,成人每天吃蜂蜜为50克-100克,早、中、晚各一次。

注意:吃蜂蜜不能过量。

如果一次吃蜂蜜量大,会使血糖快速升高。长时间过量吃蜂蜜,易引发糖尿病,还会出现上火、龋齿等。

三、吃蜂蜜的时间

吃蜂蜜的时间,一般很适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。

在不同的时间里吃蜂蜜,带来的功效也是不同的。

1.春季和夏季湿气较重,早上不适宜吃蜂蜜,秋冬季就没关系。

2.早上起床后,喝一杯蜂蜜水,有助于清理肠胃,排出宿便。

3.酒前和酒后吃蜂蜜,不但可以解酒,还能缓解酒后头痛。

4.对于胃酸过多或胃炎,特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤者,可在饭前1.5小时食用蜂蜜水,可以使胃酸降低,减少对胃粘膜的刺激,有利于溃疡面的愈合。

5.对于消化不良、胃酸缺乏者,可以在饭后喝蜂蜜水,有助于刺激肠道蠕动,帮助排便。

6.对于神经衰弱、失眠者,可以在睡前30分钟,喝一杯蜂蜜水,能够安神助眠。

7.对于运动员和重体力劳动者,可在参加运动或劳动前后服用,有利于增加血糖,增强体力,快速缓解疲劳。

8.对于经常熬夜的人群,在熬夜时,吃点蜂蜜,可以消除疲劳感,还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。


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