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糖尿病吃水果的注意事项 糖尿病吃水果很佳时间_一生养生

2024-01-16 来源:

糖尿病人是可以适当地吃些水果的,但是与普通人相比,吃水果要注意很多方面。糖尿病吃水果很佳时间是什么时候呢?赶紧看看吧~

很多得了糖尿病的人,都存在着不能吃水果的错误认识。其实只要是适量恰当的吃些水果,不光不会加剧病情,还会为身体补充各种营养元素,对糖尿病人也有一定的帮助。但时间上要掌握好,为了让吃水果既不会影响血糖,又有利于健康,那么糖尿病人在什么时间吃水果很合适呢?

糖尿病吃水果很佳时间

餐前吃水果容易造成就餐是食欲下降,使正餐的进食量减少,影响蛋白、淀粉和脂肪的摄入,餐后吃水果会增加肠道的额外负担,减少某些营养元素的吸收。

所以糖尿病患者吃水果的时间很好是可以选在两餐之间,在饥饿的时候或者是体力活动之后,可以作为能量和营养素的补充。

通常情况下糖尿病患者可选在上午9点半左右的时间,下午3点半左右的时间。可以摄取低糖型水果,像猕猴桃、苹果、梨等。

但是不提倡饭后立即就吃水果,水果也不宜吃的过多,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,使得胰腺的负担加重。

根据每个人的具体情况的不同,每一种水果对于血糖的作用也是有所不同的。

自己家中有血糖仪的糖尿病患者如果在吃水果之前,以及在吃水果后2小时测一下血糖或是尿糖。

糖尿病吃水果注意事项1、血糖控制理想即可适量吃

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,并发症控制良好,这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。

2、水果进食时间有讲究

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。医生提醒,糖友很好不要在餐前或餐后立即吃水果。

3、进食次数有讲究

糖尿病人每天进食水果的量是固定的,医生建议,每天进食的水果可以分开两次吃,比如上、下午各吃100克,这样既能防止血糖波动过大,也能给糖友解解馋。

4、水果种类有讲究

据了解,各类水果的碳水化合物含量约为6%~20%,含糖量较低、升糖指数低的水果适合糖尿病人食用。据了解,苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等含糖量较低,香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。排除西瓜、猕猴桃这两种升糖指数比较高的水果,苹果、梨、樱桃、橘子、李子等水果比较适合糖尿病人食用。

5、水果数量有讲究

一般来说,糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量),但同时应减少半两(25克)的主食。

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