当前位置：主页 >> 养生小常识 夏季营养食谱大全 合适夏季吃的健康食谱 2024-05-22 来源: 夏季营养食谱大全 今天吃什么？我来帮你选！ 每天营养师为你搭配“一日三餐” *一菜：白萝卜 红烧萝卜 食材：白萝卜500克，花椒油50克，酱油2汤匙，盐、绍酒、味精、糖各适量，葱末、姜末共10克。 做法： 1、将萝卜洗净，去皮，切成长3公分，宽厚1公分的条块，用开水煮熟捞出，沥干水分待用； 2、炒锅中倒入2汤匙油，旺火加热，爆香葱末、姜末，将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中； 3、烧开后，改用文火烧至汤汁剩下一半时，加水淀粉、味精，淋入花椒油炒匀出锅即成。 *一果：山楂 山楂汤 食材：新鲜山楂10枚，红糖30克。 做法： 1、选取新鲜上等的山楂果10枚，洗净，用木槌打碎；放入砂锅中，加水适量，并入红糖同煎煮，至果烂为宜。 2、亦可按上比例，加大量，上笼久蒸至熟烂，其汤甜美可口。饮汤食果，日饮2～3次，或代茶饮用。由于含糖，糖尿病人勿用。 *一饮：红糖水 生姜红糖水 食材：生姜、红糖适量。 做法： 1、生姜洗净切块，然后用刀面用力拍散； 2、锅中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分钟左右；加入1大勺红糖搅拌融化均匀； 3、三十秒左右就可以盛出来了；很好趁热一口气喝完。 *一汤：冬笋竹荪汤 冬笋竹荪汤 食材：冬笋两只、竹荪10根左右、瘦肉200克、调味品适量。 做法： 1、冬笋新鲜的剥壳切片开水煮熟，然后备用，竹荪提前10分钟水里泡泡就好，然后洗干净，少许瘦肉切片备用； 2、起油锅！放蒜头煸炒，然后倒入三碗水，待水沸腾，放入肉片再放入冬笋和竹荪一起煮，加少许食盐味精，大概煮个5-10分钟即可。 *一补：枸杞 山药炖枸杞 食材：枸杞、山药（切段）、冰糖、白醋。 做法： 1、将山药段和枸杞放入沸水中煮2－3分钟，用凉水冲凉待用。 2、保留少许煮山药的水，加入冰糖小火煮至全部融化，加入白醋，将汁收稠。 3、将上述酸甜汁倒入山药枸杞中，入味半小时即可。陕西治癫比较好专业医院陕西癫痫治疗好的医院陕西主治羊癫疯的专业医院武汉市治疗癫痫病哪家医院好武汉治癫痫正规医院是哪家 上一篇：下饭菜的菜谱大全 这些家常菜超下饭 下一篇：美食大全菜谱做法 多道好吃创新菜做法 相关阅读 吃油桃会不会过敏 吃油桃过敏有什么症状 枇杷不能和什么一起吃 枇杷搭配相宜的食物 黑布林不能和什么一起吃 黑布林不能和什么食物一起吃 油桃没成熟可以吃吗 油桃太硬怎么催熟变软 吃枇杷会回奶吗 枇杷叶会不会回奶 蓝莓干和蓝莓的营养价值一样吗 蓝莓干和鲜蓝莓的区别 相关推荐 吃油桃会不会过敏 吃油桃过敏有什么症状 枇杷不能和什么一起吃 枇杷搭配相宜的食物 黑布林不能和什么一起吃 黑布林不能和什么食物一起吃 油桃没成熟可以吃吗 油桃太硬怎么催熟变软
夏季营养食谱大全 今天吃什么？我来帮你选！ 每天营养师为你搭配“一日三餐” *一菜：白萝卜 红烧萝卜 食材：白萝卜500克，花椒油50克，酱油2汤匙，盐、绍酒、味精、糖各适量，葱末、姜末共10克。 做法： 1、将萝卜洗净，去皮，切成长3公分，宽厚1公分的条块，用开水煮熟捞出，沥干水分待用； 2、炒锅中倒入2汤匙油，旺火加热，爆香葱末、姜末，将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中； 3、烧开后，改用文火烧至汤汁剩下一半时，加水淀粉、味精，淋入花椒油炒匀出锅即成。 *一果：山楂 山楂汤 食材：新鲜山楂10枚，红糖30克。 做法： 1、选取新鲜上等的山楂果10枚，洗净，用木槌打碎；放入砂锅中，加水适量，并入红糖同煎煮，至果烂为宜。 2、亦可按上比例，加大量，上笼久蒸至熟烂，其汤甜美可口。饮汤食果，日饮2～3次，或代茶饮用。由于含糖，糖尿病人勿用。 *一饮：红糖水 生姜红糖水 食材：生姜、红糖适量。 做法： 1、生姜洗净切块，然后用刀面用力拍散； 2、锅中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分钟左右；加入1大勺红糖搅拌融化均匀； 3、三十秒左右就可以盛出来了；很好趁热一口气喝完。 *一汤：冬笋竹荪汤 冬笋竹荪汤 食材：冬笋两只、竹荪10根左右、瘦肉200克、调味品适量。 做法： 1、冬笋新鲜的剥壳切片开水煮熟，然后备用，竹荪提前10分钟水里泡泡就好，然后洗干净，少许瘦肉切片备用； 2、起油锅！放蒜头煸炒，然后倒入三碗水，待水沸腾，放入肉片再放入冬笋和竹荪一起煮，加少许食盐味精，大概煮个5-10分钟即可。 *一补：枸杞 山药炖枸杞 食材：枸杞、山药（切段）、冰糖、白醋。 做法： 1、将山药段和枸杞放入沸水中煮2－3分钟，用凉水冲凉待用。 2、保留少许煮山药的水，加入冰糖小火煮至全部融化，加入白醋，将汁收稠。 3、将上述酸甜汁倒入山药枸杞中，入味半小时即可。陕西治癫比较好专业医院陕西癫痫治疗好的医院陕西主治羊癫疯的专业医院武汉市治疗癫痫病哪家医院好武汉治癫痫正规医院是哪家
