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晚上饿的睡不着怎么办？

2021-07-20 来源:

失眠是十分痛苦的一件事，入睡难，睡深睡好更难。特别是在减肥的朋友，在晚餐时刻意的节食，在晚上睡觉时就很饿，失眠就更加严重了。遇到这种情况我们该怎么办?还有晚上饿的睡不着怎么办呢?

吃水果

人在晚上是不适合吃东西的，胃肠也需要一定的休息时间，尤其是在夜晚8点之后应需禁食，实在饿得比较严重，甚至都影响了睡眠，可以适当的吃些水果，垫垫肚子，以便尽快入睡。

注意：若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果，比如：猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则很好选用一些甜味的水果，比如苹果、葡萄、桃子等。

喝蜂蜜水

失眠的人本来就很难入睡，若是再加上肚子空空，就更难入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制体内进食素的产生，使肚子不再那么闹腾，同时，蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效，适合失眠人群食用。

凝神冥想

静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了，难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上，静心凝神，以便尽快入睡。

吃糖

人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感，产生进食素，因此，在晚上饿时，只要吃一些糖，及时的给机体补充一些糖分，供其代谢成能量，就能很快延缓饥饿，这时需把握好时机，尽快入睡。

注意:晚上吃糖应少吃，避免引起肥胖，同时吃糖之后也要尽快的进行漱口，避免蛀牙。

怎么预防晚上饿

1.晚上饿主要是晚饭吃太少或吃太早，因此，若是经常出现夜晚饥饿的现象，需刻意的将晚餐时间延后些，或者在晚餐时多吃。

2.有些人胃口比较小，在晚餐时吃不了多少东西，饿得也比较快，因此，少吃多餐也可避免夜间饥饿的现象。

3.有些人经常夜间饥饿，严重时甚至会影响睡眠，因此，这些人需要时刻准备一些糖块，以备不时之需。

晚上饿的睡不着怎么办学习一下小编介绍的方法，还有就是哪些为了减肥节食的朋友尽量做到不要这样做。减肥的方法有很多，而且健康快速，所以不要仅仅靠节食去减肥，有时候得不偿失。