当前位置：主页 >> 四季养生 春末养生应如何饮食_春季保健_保健 2024-04-10 来源: 1.注意饮食卫生 a.生吃瓜果要洗净削皮； b.做冷饮时，要用凉开水，不用生水； c.很好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。 d.用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开； e.做凉拌菜时，菜一定要洗净，很好在开水中焯一下； f.气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，很好不吃，如吃，也必须经过高温处理； g.凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。 2.食物以清淡为主 气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。 3.注意科学补水 春夏季体内含水量相对少些，需每天补水2500毫升。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。 4.适量饮些盐水及保健茶汤 春夏季人体水分和盐分丢失较多，应适量饮些淡盐水及保健茶汤。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶汤，则有解暑热及爽身提神功效。 常见的保健茶汤有： 盐茶： 用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑、补液止渴作用； 菊花茶： 白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。 冬瓜汤： 用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次； 鲜藕汤： 用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。癫痫病哪家医院治得好癫痫病治疗技术治疗癫痫的很新方法治疗癫痫病有哪几种 上一篇：春季女性警惕宫颈疾病_春季保健_保健 下一篇：夏季为何不宜穿人字拖_夏季保健_保健 相关阅读 五款苦味菜开胃消暑 七款养生汤清热祛湿 推荐五款夏季养生食谱 防暑降温又养心 四款夏季减肥食谱 美味十足高效瘦身 这些家常菜预防癌症超级有效 夏季养生食谱推荐 三款凉菜除燥祛湿 相关推荐 五款苦味菜开胃消暑 四款夏季减肥食谱 美味十足高效瘦身 推荐五款夏季养生食谱 防暑降温又养心 七款养生汤清热祛湿
1.注意饮食卫生 a.生吃瓜果要洗净削皮； b.做冷饮时，要用凉开水，不用生水； c.很好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。 d.用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开； e.做凉拌菜时，菜一定要洗净，很好在开水中焯一下； f.气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，很好不吃，如吃，也必须经过高温处理； g.凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。 2.食物以清淡为主 气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。 3.注意科学补水 春夏季体内含水量相对少些，需每天补水2500毫升。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研究发现：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。 4.适量饮些盐水及保健茶汤 春夏季人体水分和盐分丢失较多，应适量饮些淡盐水及保健茶汤。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶汤，则有解暑热及爽身提神功效。 常见的保健茶汤有： 盐茶： 用食盐1克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑、补液止渴作用； 菊花茶： 白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。 冬瓜汤： 用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次； 鲜藕汤： 用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。癫痫病哪家医院治得好癫痫病治疗技术治疗癫痫的很新方法治疗癫痫病有哪几种
